母乳是婴儿最好的食物，没有之一。每一个妈妈在分娩后都特别关注自己的乳汁：浓了还是稀了；多了还是少了；黄了还是白了；营养成分够不够；最关键的是宝宝喜不喜欢、长不长肉呢？给宝宝提供优质的母乳要从哪些方面做起？

 

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初乳和成熟乳

初乳是婴儿出生后5天以内分泌的母乳，色深黄，量少。初乳与以后分泌的成熟乳汁相比，脂肪和糖较少而蛋白质较多，适合新生儿的消化吸收。初乳含有许多的免疫物质，其中具有抗病能力的免疫球蛋白含量比成熟乳高20-40倍。若在新生儿出生3-4天甚至5天后才开奶，这些宝贵的免疫物质就将失去。初乳中还含有复合铁质蛋白，具有减弱细菌活动和消灭细菌的作用；含有的溶菌酶具有阻止细菌、病毒侵入婴儿身体的功能。

产后7-14天期间分泌的乳汁是初乳走向成熟乳的过渡乳，其中的蛋白质含量逐渐减少，脂肪和乳糖含量则逐渐增加。

成熟乳是产后14天后分泌的乳汁，含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖和大量宝宝所需的维生素、矿物质，以及免疫物质，一般这些营养成分的含量要到产后30天才趋于稳定。

喂奶时，先吸出来的奶叫“前奶”。外观较稀薄，富含水分、蛋白质，婴儿吃了大量的前奶，就得到了所需要的水分和蛋白质，因而纯母乳喂养的宝宝，在出生后4个月内一般不需要额外补充水分。

之后出来的乳汁是“后奶”。外观色白并比较浓稠，富含脂肪、乳糖和其他营养素，能提供许多热量，给宝宝饱腹感。

因此，在哺乳时不要匆忙，切不可将开始的前乳挤掉，也不可未喂完一侧又换另一侧，应该让宝宝尽量吃，既吃到前奶又吃到后奶，这样才能为婴儿提供全面的营养。

 

 

怎样判断母乳是否达标

正常情况下，产后3个月每日泌乳量约为750-850ml，太大量的乳汁分泌未必是好事，对妈妈的身体也是一种损伤。通常根据宝宝体重的增长率来作为判断奶水的质和量是否达标的指标。

1.宝宝吃饱以后应该能睡2-3小时，或隔两三小时再吃下一顿，否则就说明是奶量不够。

2.宝宝在吃完奶以后精神状况特别好，特别满足，能很高兴地玩耍，这也是吃饱的表现。

3.观察宝宝的二便，一般每天小便在6次以上，大便3-4次是正常的，如果大便很稀有绿色泡沫，可能也提示奶量不够。

4.从宝宝的体重来判断，满月时的体重至少比出生时重600克，4-6个月达到出生体重的2倍，1岁时达到出生体重的3倍，这样的话说明妈妈的奶水也达标了。

 

乳汁分泌不够的三大主要原因

1.喂养方法不正确：

过早添加配方奶或辅食、限制喂哺次数和时间、未吸空乳房、喂奶姿势不正确等因素都会减少催乳素分泌降低，乳汁分泌自然减少。

2.妈妈的营养和健康状况不好：

饮食结构不合理或急于减重而节食导致母亲营养缺乏；或者是产妇患病、体质虚弱、睡眠缺乏等都会引起乳汁分泌减少。

3.精神压力：

产妇信心不足，担心宝宝吃不饱，或者是家庭不和都会造成心情紧张、焦虑、疲劳，最终造成乳汁分泌减少。

拥有完美乳汁的三大要点

1.尽早开奶、按需哺乳：

分娩后30分钟内开始哺乳，这时候乳房内的乳汁量很少，但通过宝宝的吸吮可以促进泌乳素的释放，促进乳汁分泌。

以不定时不定量的按需哺乳原则，可以让宝宝得到最初一周最宝贵的初乳。每次哺乳时间不超过15分钟，两侧轮流，吃空一侧乳房再吃另一侧。  

2.饮食合理、保证营养：

要想乳汁分泌旺盛并且营养成分优良，妈妈摄入的热量和营养素也要相对增加。每日以4-5餐进食为宜，特别注意多吃有催乳作用的食物和汤水。

产后初期，饮食应以清淡为主，多饮水，适当喝点果汁；炖汤时不要刻意放油，最好吃麻油，不要放调料（有回奶作用）。其他油类有堆积脂肪的作用，太油腻也会影响妈妈的食欲，还可能影响乳汁泌出的通畅，诱发乳腺炎，并且引发宝宝腹泻。

3.心情愉悦、保证睡眠：

情绪不佳或者睡眠、休息不够容易导致回奶，因此一定要保持心情舒畅，千万不能生气和焦虑，平时劳逸结合，保证睡眠充足。